[...] sztangielek bokiem stojac 12/10/8 - Podciaganie sztangi wzdłuz tułowia 12/10/8 Wtorek: 1 Uda/Łydki - Przysiad ze sztanga z przodu 12/10/8 /6/6 - Wykroki ze sztangielkami w miejscu 5 x 10 - Martwy Ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 5 x 20/15/12/10/10 - wspiecia na palcach w staniu ze sztangielką 20/15/12 /10/10 Czwartek: 1. Biceps - [...]
[...] Strzał w dziesiątkę, bo czułem super pompę w całych przedramionach. Z barków jestem zadowolony, po raz pierwszy wyciskałem 29kg. Siła idzie do przodu. Tricepsy stoją w miejscu, ale myślę, że i je też popchnę. Na kaptury wziąłem wreszcie 37kg. Tyle ile podnosiłem przed ponad miesięczną przerwą. I do tego dłonie mi wytrzymały. OK, idę jeść [...]
"przecież napisalam to z żartem, wiem, że była taka sobie" Ale ankieta serio była bardzo dobra Naprawdę "Mówiłem to ja" Cześć Ach... jak mnie nie ma to spam stoi w miejscu
działa to na przedramiona? Pompa jest mega i nawet powiem, że zaczęły rosnąć a wcześniej stały w miejscu ;) Tylko mam jeden gryf u siebie na siłce więc zamiast trzymania sztangi robię zwisanie na drążku. Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2014-01-03 00:10:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bo Małosia wszystko fit robi ;-) mnie to załatwiło tak słodkie haha pracowało sie tez w cukierni hihi Ale waga stoi w miejscu teraz :( te dwa tygodnie ostatnie cos uparcie niewiele spada. Dzis sie zwazyłam i bez zmian co do zeszłego tygodnia. A tyle sie kurde nagimnastykowałam. Nawet zrobiłam dania które mogłam jesc. Miesa , sałatki warzywne, [...]
szczur najlepszego zdjąłem ta szyne sobie : smrodu w ***... reka jakas dziwna strasznnie nie zaciskalem piesci wogóle ciezko by bylo troche sie lapa zastala... musze zacza zdejmowac i rozruszać nadgarstek to juz praiwe 2 tyg jak jest nie ruszana... w miejscu złamania taki zrost jest wypukły....
Dzięki za podpowiedź, masło klarowane już leży w lodówce! Szamka na kolejne dni.. Dorzucam lekko kcal bo waga przez ostatnie 14 dni praktycznie stoi w miejscu, jedyne co zauważyłem to fajne nabicie i lepsza definicja. Jak podbijać kolejne kcal? Tłuszczem lekko bo łatwiej? %-) Czy wrzucić jakieś węgle typu baton po treningu, wtedy by poszło + [...]
Śniadanko na słodko bo waga stoi w miejscu. Mam dwie wagi i popełniłem błąd ponieważ raz ważyłem się na innej raz na innej. Teraz już wszystko mam podsumowane. W ciągu ostatnich 3 tygodni przytyłem zaledwie 0.8kg. Planuje dorzucić WW aby coś bardziej się ruszyło ale dalej z celem aby nie zalać się zbytnio. Dzisiaj połykam 3600kcal czy ok. 150 [...]
Śniadanko na słodko bo waga stoi w miejscu. Mam dwie wagi i popełniłem błąd ponieważ raz ważyłem się na innej raz na innej. Teraz już wszystko mam podsumowane. W ciągu ostatnich 3 tygodni przytyłem zaledwie 0.8kg. Planuje dorzucić WW aby coś bardziej się ruszyło ale dalej z celem aby nie zalać się zbytnio. Dzisiaj połykam 3600kcal czy ok. 150 [...]
Waga 92.5kg na czczo. Czyli ciągle tak samo od prawie tygodnie. Waga stoi jak zaczarowana w miejscu. Zmieniony trening od kilku dni z TUT 4020, 2020, 3010 w zależności od ćwiczeń. Postanowiłem zejść z ciężarów i wszystko robić z maksymalnym dopięciem i cały czas trzymać TUT tak jak rozpisane. Pompa przez cały trening na wysokim poziomie, [...]
Ja mam średnio raz dziennie }:-( ale to głównie dlatego że moje nie usiedzą w miejscu więc sporo energii trzeba. Kiedyś nawet pediatra powiedziała że to jedyni jej pacjenci którzy zamiast siedzieć u rodziców na kolanach ze strachem czy płaczem robią przemeblowanie w gabinecie, zaglądają do wszystkich szafek, wszystko muszą dotknąć %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To możesz dać 5g/kg i zacząć z mniejszą ilością kalorii i wtedy gdy waga będzie stała w miejscu to stopniowo je zwiększać, Twój wybór Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-17 00:17:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A mi wskazywał 3600 a przy 4500 waga stała w miejscu ;p Po prostu musisz na sobie poeksperymentować, ja zacząłbym z bilansem na 0 Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-15 12:00:27
[...] trzeba znowu poświęcić, aby go jeszcze zmniejszyć - logiczne. A jak ktoś się bawi w kilka podejść to znaczy, że pierwszy był zły i tyle. A co do Twoich wypunktowań to się zgadzam Jak dla mnie to poprostu źle robisz, bedziesz stał w miejscu. Troszke może się wytniesz, potem bedziesz chciał dołożyć miecha i wrócisz do pkt wyjścia, zastanów się.
Nie wiem ile dokładnie ważę obecnie więc nie chce kłamać, że są to 2kg. Sylwetka się z tygodnia na tydzień poprawia, nabiera objętości więc waga też idzie do przodu. Pas raczej stoi w miejscu, za kilka dni zrobię pomiar.
[...] stylów walki. Walenie w ścianę ciosami prostymi nie ma wielkiego sensu (do tego kontuzje). Każdy chce się umieć bić, ale będziesz ćwiczył wyłącznie jeden cios stojąc w miejscu. To z walką ma niewiele wspólnego. Niby się wydaje, że zawsze to coś, ale to złe myślenie, bo okaże się, że nabierzesz złych nawyków (walka w miejscu) i faktycznie [...]
No, nie twierdzę, że urósł tylko on, ale on jako jedyny jest w stanie dalej rosnąć podczas kiedy reszta stoi w miejscu. Widać takie geny bo jestem w stanie przybrać naście kilo w ciągu paru tygodni, a masy mięśniowej nie zrobiłem od lat.
goostaf dobrze ci gada, przed treningiem rozgrzewka całego ciała i rozciąganie dynamiczne(wymachy itd.) a po treningu rozciąganie statyczne( w miejscu naciąganie mięśni z utrzymaniem pozycji w kluczowym momencie). Po treningu mięśnie są super rozgrzane, poza tym rozciąganie statyczne troszeczkę je schłodzi, a chłodzenie po treningu także jest [...]
Strongzonk - droga do 45 cm w ramieniu
